🔻ลดเท่าไหรก็ไม่ลง ต้องทำไง🔻

▶️เมื่อมี...

🔻ลดเท่าไหรก็ไม่ลง ต้องทำไง🔻

▶️เมื่อมีการลดน้ำหนักเกิดขึ้น สาเหตุที่ต้องเจอทุกคนคือ สักพักนำ้หนักจะลดไม่ลง แล้วต้องทำไงวันนี้กูจะมาบอกทางแก้ หลักๆมี 3 สาเหตุและ 3 วิธีทางแก้

▶️สาเหตุที่ 1 ต้องรู้ว่านำ้หนักไม่ได้ลดกันได้ทุกวัน

นำ้หนักจะมีช่วงลดแล้วก็ค้างบ้างเป็นปรกติอย่าตกใจถ้าไม่ใช้ค้างเป็นเดือน แค่ค้าง 1 ถึง 2 อาทิตย์เป็นเรื่องปรกติครับ

สำหรับใครที่ช่างนำ้หนักทุกวัน แล้วหวังว่ามันจะลดทุกวันวันละขีด มันจะไม่เป็นแบบนั้น การช่างนำ้หนักทุกวันจะทำให้เครียดมากกว่าและเข้าขั้นบ้าได้เลย เพราะฉนั้นอย่าทำแบบนั้น ให้ดูความเปลี่ยนแปลง อาทิตย์ละครั้งพอ โดยใช้สายวัดนะครับไม่ใช้ใช้ตราชั่ง แต่ถ้ายังไม่ลดอีกไปต่อ ก็ต้องไปดูสาเหตุต่อไป

▶️สาเหตุที่ 2 ภาวะร่างกายมันห่วงไขมัน

ถ้านำ้หนักนิ่งเฉยเลย เป็น เดือนๆ อาจเกิดจากการที่เราลดเร็วเกินไป ร่างกายมันตกใจมันเลยพยามๆกักเก็บไขมันไว้ไม่สละออก อาจเกิดจากการที่คุณ กินน้อยไปโดยเฉพาะโปรตีน ร่างกายจึงคิดว่าเราจะไม่มีพลังงานสำรองใช้เลย มันลยเอาตัวรอดโดยการเก็บไขมันไวก่อนทางแก้คือ กลับมากินให้พอ กินโปรตีนให้พอ เพื่อให้ร่างกายไม่ห่วงว่าเราจะลดนำ้หนักแต่ถ้ายังไม่ลดอีก ก็ต้องไปดู สาเหตุที่ 3

สาเหตุที่ 3 กินผิดวิธีหรือคิดไปเองว่าเรากินถูกเล่นฟิตเนสถูกแล้ว

คนส่วนใหญ่ตายตรงนี้แหละ จำไวเลยนะถ้าถึงตรงนี้แล้วมันไม่ลด อย่า อีโก้มาก เราต้องยอมปรับแล้วเพราะสิ่งที่มึงทำมันผิดมันเลยไม่ลด

กินผิดเอาส่วนใหญ่นะพวกมึงส่วนใหญ่วันๆกินกันไม่ถึงสักตัวโดยเฉพาะโปรตีนถ้าโปรตีนไม่ถึงร่างกายจะเอาอะไรมาสร้างเตาเผาคือกล้ามเนื้อและร่างกายก็จะไม่มีพลังงาน พอไปออกกำลังกายมันก็ยิ่งจะเก็บไขมันไว้ จบเห่เลย

แล้วไม่ใช้กูบอกว่าให้ไปกิน โปรตีน ก็วิ่งไปซื้อ เวย์กัน เวย์เป็นแค่อาหารเสริมนะคับถ้าอาหารหลักมึงไม่ได้อาหารเสริมก็ไม่ได้ช่วย อะไร จึงแนะนำตลอดว่าให้ไปกิน ไก่ปั่นแทน ถ้าไม่มีเวลา เดียวนี้ เจ้าอร่อยๆเค้ามีกันเยอะแยะลองดู ถ้าใครไม่มีที่ซื้อ ก็ line id @chicandshake ลองที่นี้ดู มันใช้ได้ หรือจะทำเองก็ได้ถ้ากินลง ไก่ปั่นจะทำให้ชีวิตพวกมึงดีขึ้น กินไปเลย ต้องกินทุกวันนะถึงจะได้ผล ถ้าอาหารถึงแล้วต่อมาถ้ายังไม่ลดคือ เล่นกีฬาผิดๆ

ใครที่ไปฟิตเนสเพื่อคุยโทรศัพท์บ้าง เลิกสะนะ เล่นให้มันจริงจังโดยเฉพาะ เวทเทรนนิ่งสำคัญมาก เล่นให้รู้สึกถ้าไม่เจ็บคือไม่ได้ผล คือกล้ามเนื้อจะต้องมีการเจ็บบ้างเจ็บเกิดจากการทำลาย มันถึงจะสร้าง เล่น 30 นาที ถึง 1 ชม พอ ถ้าเล่นจริงๆ ถ้า พักน้อยๆ 30 นาที พอแล้ว และ คาดิโอ ต้อง เล่น แบบ Hit สลับบ้างสักอาทิตย์ละ 2 ครั้ง คาดิโอ ก็ต้องจริงๆจัง เหงื่อจะออกถ้าเราคาดิโอถึง แม้แต่ในห้องแอร์ จบทำตามนี้6แพคมาชัวร์ สู้ๆ

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---